Mera soffhäng och mys i mörkret

Den här årstiden gäller det att försöka ta vara på de få timmar dagsljus som vi får och det är lättare sagt än gjort när det precis ljusnat när vi kliver in på jobbet och sedan är mörkt när vi lämnar. För er som hinner så är ju lunchen det bästa tillfället att komma ut en kort runda.

Jag tror många känner igen sig i känslan att bara vilja åka hem och krypa upp i soffan, kolla serier och äta något gott. Såklart ska man fylla på med myset - tända ljus, strosa omkring i myskläder och njuta av lugna kvällar, men det är lätt att tappa motivationen till träning helt.

Det absolut bästa sättet för all livsstilsförändring är att bli medveten om vårt beteende. Fundera på vad som triggar dig den här tiden på året. Är du extra trött? Vad kan då få dig att bli piggare?

Vi blir sällan mer pigga av att slänga oss på soffan ,så se till att redan på vägen hem ha en plan för vad du ska byta om till för att sedan ta dig ut på promenad, eller vad du ska träna på gymmet, på det sättet kan i alla fall jag peppa mig till att ta mig till träning. Försök att träna direkt efter jobbet och blir det bara en lugn promenad i kläderna du kom hem i, så spelar det ingen roll, bättre än ingenting alls.

Detsamma gäller för allt gott vi vill äta nu. Trötthet och tristess är något som många pratar om som starka triggers för att äta gott och unna sig, framförallt sötsaker. Det är inte fel att äta ibland men när vi tar till det för att allt känns trist och grått, eller när vi är extra trötta efter en arbetsdag så blir det en belöningsmetod som sällan blir bra i längden. Skapa medvetenhet genom att föra dagbok en vecka där du noterar vad du äter och vad som triggar ätandet. Är det trötthet, en viss känsla, eller något annat?

Är det svårt att få till det här så är det här jag som coach kan hjälpa dig att hitta vad som är dina största triggers, vad du skulle må bra av att förändra samt ge dig verktyg att bemöta dina triggers och skapa nya livsstilsval.

Oavsett om du tar hjälp av mig i ditt arbete mot en mer hälsosam livsstil eller om du gör det själv, så varför vänta?