November boost dag 1!

Det är lätt att gå ut hårt i början när vi satsar på att komma i bra form eller ”börja ett nytt liv.”

Forskning visar att små förändringar med större sannolikhet blir hållbara vanor över tid. Det handlar om att uppoffringen inte blir för stor.

Ta fysisk aktivitet som exempel. Säg att du vill bli starkare i överkroppen och därför ska göra 50 armhävningar per dag. Kan låta lite för vissa men för en person som inte tränar så är sannolikheten att det både kommer kännas för tungt fysiskt men också tidsmässigt. Om du istället gör 5 armhävningar per dag och hålller i det på lång sikt så kommer du att få resultat över tid, även om det tar längre tid än önskat.

Detsamma gäller med en boost-månad, ta det steg för steg och gå inte ut för hårt de första dagarna!

Jag checkar av 30 min rörelse, halva tallriken grönsaker och än så länge inga sötsaker…trots en frestande skål med halloweengodis på kontoret!